Esos minutos antes de cantar pueden convertirse en una verdadera tortura si es que no te has preparado para superar el miedo. Por eso es que en este artículo te diremos cómo vencer el miedo escénico en 5 pasos sencillos.
No, no es solo miedo. A veces es pánico...
... a veces es pavor.
Vas al karaoke con tus amigos, vas porque te sientes seguro de la canción. En tu casa la has ensayado y te ha salido bien.
Ya en el karaoke, todos en la mesa cantan, te quedas para el final y te empiezas a sentir ansioso, te preguntas si te saldrá tan bien como en tu casa y, cuando más miedo tienes, te avisan que el que sigue eres tú.
En 2 minutos cantas, y te entra miedo.
El miedo escénico, tu peor enemigo antes de cantar.
Esos pocos minuto antes de cantar pueden convertirse en una verdadera tortura, si no has te has preparado para superar el miedo escénico, aún habiendo ensayado.
¿Cómo vencerlo entonces?
Más abajo te diré cómo vencer el miedo escénico con 6 pasos sencillos ordenados por días, pero empecemos por el principio, empecemos por tu actitud.
Cómo vencer el miedo escénico: Tu actitud es lo más importante
Uno sabe que tiene miedo escénico cuando al pensar sobre su presentación siente estrés, ansiedad, preocupación y luego nota cómo se tensa el cuerpo, tiene temblores o sudor y pensamientos de fracaso.
Ojo, todo está en tu mente.
Sí, todo está en tu mente. Ahí es donde nace ese miedo al fracaso y al rechazo; por eso es ahí donde debes empezar a vencerlo.
Déjame decirte algo. La gente necesita de tu canto. Tu canto es necesario porque puedes emocionarlos, darles un poco de escape para el estrés de sus vidas.
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Imagina esto.
La gente, el público, tal vez tú, lidias con el tráfico día a día, de 3 a 4 horas en el bus de tu ciudad, tienes un jefe molesto que siempre está gritando y luego te enfrentas a los problemas de casa.
Todo eso te llena de tensión que guardas para liberarla justo esos minutos antes de cantar. Pero piensa que al cantar puedes ser quien deseas ser, soltar todo ese estrés.
...y al público le vas a agradar.
Sí, te van a aplaudir. Confía en eso.
Pero para que eso ocurra debes dejar de pensar en lo que te podría pasar. Hay que pensar en el público.
Hablemos de eso un poco más.
Céntrarse en el público y no en uno mismo.
Cómo vencer el miedo escénico depende de tu actitud sobre todo con el público. Todos pueden cantar (lee este artículo), pero para hacerlo bien hay que estar relajados.
Normalmente el miedo ataca a aquellos que son introvertidos y perfeccionistas. Esa combinación es explosiva, y se da porque los cantantes pasan muchas horas de ensayo en soledad, altamente concentrados.
Por eso es que para lograrlo debes controlar tu ansiedad.
Mira esto:
Contrólala centrándote en lo que quieres lograr.
¿Recuerdas que más arriba te decían que luego del tráfico y de los problemas en el trabajo y la familia tú podías ser quien quisieras? Ellos también pasan esos mismos problemas y por eso necesitan de tu arte.
Te lo pongo así...
Llega el fin de semana y con esa tensión acumulada, con ese estrés del jefe, el tráfico y la familia desean soltar esas emociones el fin de semana, desean gritar, llorar, cantar, alegrarse, soltarse.
Tú puedes ayudarlos.
Un cantante que quiere ser profesional va a pensar cómo quiere hacer sentir al público y trabaja para lograr esa emoción.
?Si te centras en lo que quieres hacer sentir al público perderás el miedo.
En otras palabras...
Si quieres hacerlos llorar de emoción o hacerlos sentir enamorados o lo que desees, puedes visualizarlo y pensar cómo lo vas a lograr.
El cantante profesional piensa más en el público que en sí mismo.
Eso servirá en cualquier presentación, pero ahora vayamos a lo que debes hacer en concreto para bajar tu ansiedad. Aprendamos a cómo vencer el miedo escénico.
Te servirá cuando vayas al karaoke, tengas un concierto o participes de algún concurso.
De por sí, en las clases de canto de Cantademia, te ayudaremos a vencer el miedo escénico ganando actitud con retos emocionales que te dejaremos semana con semana.
Será impresionante darte cuenta de lo que puedes lograr con retos simples basados en tu personalidad. Si quieres más información, dale un clic a este enlace donde podrás conversar con un asesor y conocerás toda la información de las clases en Cantademia...
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Ahora sí.
Te dejo mis 5 pasos sencillos para vencer ese miedo.
Esta es la ruta que debes seguir para ganar confianza y vencer esos miedos. Tenlos en cuenta la próxima vez que te toque cantar.
Cómo vencer el miedo escénico en 5 pasos
Estos pasos no empiezan 5 minutos antes de la presentación sino días antes.
Si los sigues te darán la confianza necesaria para enfrentar al público.
Paso 1.- Días antes de la presentación
- Ensaya.-
La mejor manera de aliviar el miedo escénico es la práctica. Proponte ensayar todos los días un poco, a veces sin público y otras a tus amigos o familiares para que sean tu audiencia.
Estos ejercicios te servirán para mejorar tu agilidad vocal.
Ensayar te ayudará a hacer ajustes valiosos para tu presentación y te dará la confianza para improvisar por si ocurren imprevistos. No te olvides de grabar todos tus ensayos, te servirá en su momento.
Pero ojo, ensaya pensando en la emoción que quieres lograr en el público.
Ensaya, ensaya y ensaya.
Cuando falta un día para la presentación debes seguir el paso 2.
Paso 2.- El día de la presentación
- Descansa.-
No hay nada mejor para la voz que un buen descanso de 8 horas. No subestimes este consejo porque tu garganta es parte de tu cuerpo. Si te sientes cansado, tu garganta también lo estará. Descansa.
También esto es importante:
- Come solo lo necesario.-
Aunque una presentación musical demanda mucha energía, lo peor que puedes hacer es comer mucho antes. Tu estómago podría no soportarlo; y menos con los nervios normales. Podría poner todo peor.
Este artículo te pone al tanto con los mitos de los cuidados vocales más conocidos.
Un almuerzo frugal antes de la presentación te servirá para estar ligero y asumir con solvencia la ejecución.
A propósito, si te preguntas cuáles son los cuidados vocales que debes tener entones te invito a que leas este artículo con los 3 más importantes.
Bien, Faltan 2 horas para la presentación, entonces, cómo vencer el miedo escénico
A continuación te lo digo.
Paso 3.- 2 horas antes de la presentación
- Permanece sentado.-
Esto es parte del descanso necesario, te ayudará a guardar energía. Si antes de la presentación te mantienes de pie y estás ansioso, tu cuerpo desgastará más energía. Saltar o correr no te aliviará el estrés.
- Familiarízate con el escenario.-
Si tienes un concierto sabes que debes hacer una prueba de sonido para saber cómo sonarás, la ubicación del público y las luces.
Si no puedes hacer prueba de sonido, al menos camina por donde cantarás, te ayudará a visualizar lo que puedes hacer frente al público.
- Escucha un buen ensayo previo.-
He ahí la importancia de grabar todos tus ensayos. Al escuchar uno recordarás lo que debes hacer, dónde colocar la voz, cómo respirar etc. y te dará la confianza para lo que se viene.
Escucha un buen ensayo previo antes de cantar
Ahora, solo faltan 30 minutos para empezar a cantar. La adrenalina está al tope. Ten en cuenta lo siguiente.
Paso 4.- 30 minutos antes de la presentación
- Calienta la voz.-
La mejor forma de calentarla es haciendo ejercicios vocales, así tu voz se sentirá más ágil y eliminará la tensión acumulada en la laringe y cuerdas vocales. Recuerda cantar suave. En este enlace encontrarás los mejores ejercicios.
- Haz ejercicios de estiramiento.-
Ahora sí es momento de ponerse de pie y estirar los músculos y articulaciones. Empieza haciendo ejercicios masajeándote la zona de la cabeza y luego estirando brazos, cintura y piernas.
10 minutos de estiramiento te harán sentir "fresh".
- Visualiza al público.-
El público no es ningún monstruo ni ha ido a juzgarte.
Para que tu cuerpo lo asimile te ayudará mucho imaginar que te aplaudirán a rabiar al terminar de cantar y durante tu actuación. Visualízalo.
También te servirá mirar a la audiencia e imaginar que están en ropa interior o vestidos tontamente. Así te soltarás un poco.
Haz ejercicios de estiramiento antes de cantar.
Y para terminar, esto esto es lo que tienes que hacer justo momentos antes de la presentación..
Paso 5.- 5 minutos Justo antes de la presentación
- Respira pausadamente.-
Ya hiciste lo necesario, ahora solo respira lenta y calmadamente tomando conciencia del aire que entra y sale. Solo respira y sigue relajando cada parte de tu cuerpo.
Para saber cómo debe ser tu respiración entra a este enlace.
Y por último...
- Bebe agua junto antes de salir al escenario.-
Ese vasito de agua hará milagros. Eliminará cualquier resequedad en la laringe.
Cómo vencer el miedo escénico es algo que puedes lograr.
Hasta aquí mis 6 pasos.
Espero que esta guía sea de tu total confianza. Da resultados que hemos visto en nuestros alumnos que se presentan cada semana en nuestras clases o actividades que realizamos constantemente.
¿Tienes preguntas o comentarios?
Si es así escríbenos algo abajo en la sección de comentarios, o mejor aún, chateemos directamente en este enlace.
?Espero hayas aprendido a cómo vencer el miedo escénico con estos 6 pasos que te he dejado.
¡Ánimo y quiero saber si te sirven estos consejos!
